刚进入梅雨季没几天，就已经深深感受到了来自四面八方的潮湿，最爱的大床仿佛也没那么松软了，衣柜里的衣服是一件一件少了，阳台的衣服是一件件多了！

每年 6 月中旬到 7 月上旬，南方就经常会出现这种阴沉多雨的天气。气温高、气压低、湿度大，到处湿答答粘乎乎的。

遇上令人脑壳疼的黄梅天，最重要的就是「由外到内」彻底地除湿！不仅要保持家居环境的干爽清洁，我们也要注意个人身体的祛湿调理。

体内湿气重有什么表现？

有许多人根本不知道自己是不是湿气重，也不知道有什么严重的影响。

下面几个简单的方法可以帮你判断：

1. 便便粘腻，总是粘在马桶上冲不干净。

2. 早上起来后，发现舌苔又厚又腻，且泛黄或泛白。

3. 总觉得疲惫劳累，明明没有干什么，也困倦不堪想睡觉。

4. 没什么胃口，吃了东西感觉不消化，肚子总是涨涨的。

如果你中了其中的几条，就说明你的体内已经有「湿热毒」了。

湿热毒被中医称为百病之源，健康杀手。长久下来，身体会容易出现口角溃烂，易得湿疹，头发皮肤油腻，苦干口苦，浑身无力且经常头晕......

怎么有效祛湿？

民以食为天。在梅雨季里，我们更要注意饮食的调节，增强抵抗力，降低发病可能性。

? 这些食物能祛湿

薏米、山药、燕麦、绿豆等都是不错的祛湿佳物。红豆薏米是除湿的最佳食材，煮一碗红豆薏米粥，对体内湿热的人群非常有效，如果是脾虚，还可以在粥中加些芡实。

另外，冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，但是性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。其他像是扁豆、莴笋、海带等食物也可以多食用，健脾的同时还能消肿除湿，对于这个季节来说再适合不过了。

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