今年的世界杯，最终以法国队阔别20年后再次捧回大力神杯而落幕。

在过去的一个月里伴随着2018世界杯的，是一群日复一日熬夜、以身体和意志做战斗、抛弃正常作息、抛弃规律饮食、透支健康的球迷们。

据调查，世界杯后有7成球迷都会患上“世界杯综合症”，你中招了吗？

因为时差关系，本届世界杯比赛大都集中在北京时间的深夜和凌晨进行，不少球迷为了不错过精彩瞬间选择熬夜刷战。

长时间的熬夜，睡眠不足，使得很多人容易患上“世界杯综合症”，其主要表现在三个方面：

第一类，心脑血管疾病

主要是由于夏季天气炎热，人体的血管处于膨胀状态，但空调房间温度较低，血管会收缩，血管的一张一弛，加上兴奋刺激，容易导致心脑血管疾病。

第二类，胃肠道疾病

一边看球一边吃东西或饮酒是大多数球迷的习惯，因此给肠胃造成沉重负担，容易诱发胃肠炎、胰腺炎等疾病。

第三类，熬夜的后遗症

最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力跟着下降，感冒、过敏等自律神经失调症状都会出现。

再加上看球时容易激动，饮酒后身体特别容易发热，自身免疫力下降，这时脱衣服很容易受凉，导致一些呼吸道疾病。

世界杯期间由于人们的生活不规律，亢奋情绪下暴饮暴食，加上睡得晚，得不到充分的休息，对身体的损伤极大。

那“世界杯综合症”该如何缓解？我们又该怎么样才能拯救身体健康、恢复元气？

作息方面，在世界杯结束后，球迷们应尽快使生活起居规律化，定时就寝、起床，重建生理时钟。

上床时间最好别迟于晚上11点，保持有规律的作息。睡前一杯温牛奶，睡前洗个热水脚，都能帮助你安神入睡。

调节饮食、均衡膳食是保持健康的基础。饮食方面，一日三餐要按时，且定量。

此外，还应注意别贪凉，前段时间累积的疲劳，使得身体抵抗力下降，如果受风受凉，很容易感冒。

当然了，这个时候的饮食调节千万不能靠外卖这等速食食品。在家用博净分体式集成灶做一顿营养均衡的调节餐最好。

博净分体式集成灶，拥有三重净烟系统，迅速吸净油烟不残留。广角拢烟机头设计，牢牢锁住油烟不逃散；低空侧吸的黄金拢烟区，保证油烟在扩散前就被吸走，将油烟彻底扼杀在摇篮里；风箱聚压技术，油烟有序进入风道，即使在高楼层的做饭高峰期，也能稳定排油烟，防止倒灌现象的发生。

用博净分体式集成灶，不仅能做一顿美味佳肴，而且没有油烟侵扰。再结合进行适量的运动，增强体质，世界杯综合症神马的都不是问题。