博净:今日惊蛰丨这些养生秘诀你应该了解一下!2020-03-05
惊蛰,是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日,太阳到达黄经345度时即为惊蛰,这时气温回升较快,渐有春雷萌动,惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。这时要重视养生保健,惊蛰节气养生衣食住行都不能忽略,今天博净电器就给大家介绍这个节气应该如何吃?怎么养生?
惊蛰如何养生
1
养阳护肝少吃酸
饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃;刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
饮食方面应以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、芥菜等。
此时肝气正旺,易伤脾,故要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食易养脾,可做成大枣粥、山药粥。
此季节养肝,鸡肝味甘而温,补血养肝,可与大米煮成粥来吃。
2
抵抗各种致病因素侵袭
气温回升,细菌、病菌等微生物活力增强,容易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质,芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,有助于抵抗各种致病因素侵袭,可适当多吃。
3
惊蛰时节记得吃梨
此时天气乍暖还寒,气候相对干燥,人很容易口干舌燥,可食多汁味甘有润肺滋阴功效的梨,但梨性寒不宜一次食用过多,对于脾胃虚寒或血糖较高的人,不宜食用生梨。
适合春季养生且润肺健脾的食物还有百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。
4
穿衣应以捂为主
惊蛰时节尽管天气转暖,但气温变化较大,尤其晚上和中午的温差相当大,暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。因此,此时节在穿着上还是要以“捂”为主。
5
避免春困防怒火
春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。注意避免过量饮酒、熬夜;随时保持心平气和,不要大悲大喜,戒躁戒怒,否则肝气升腾太快,易患眩晕、中风之病。
惊蛰食谱
1
蜂蜜陈皮茶
原料:
陈皮半个、蜂蜜2勺。
做法:
- 将陈皮洗干净,冲入适量沸水,1分钟后倒掉;
- 再次加入沸水,焖置30分钟;
- 待水温热时加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。
功效:
此茶具有滋阴舒肝、养胃、健脾、润肺、祛肝火等功效,是春季绝佳的保健茶饮。
经常饮用此茶还有助于溃疡的愈合,尤其适合慢性胃溃疡病人长期饮用。
2
灵芝淮杞汤
原料:
灵芝10克、淮山30克、杞子10克、圆肉20克、黄芪10克、黄芪10克、纹党20克(约3~4人份)
做法:
- 瘦肉250克或鸡壳1只(去皮),盐(适量);
- 灵芝、淮山略浸片刻,以清水洗净备用;
- 纹党、黄芪剪段,圆肉洗净待用;
- 瘦肉切成小块,飞水,取出洗净;
- 将以上材料放入煲内,注入热水,煲药2小时,加食盐调味即可饮用。
功效:
此汤具有养阴健脾、益气安神、降肝火的功效,是春季家庭常备的靓汤之选。
养肝健脾、清淡美味的养生美食你学会了吗?赶紧学会露一手~